躺在草地上看世界

８/２６ Day92 重訓課第14週

原本打算上完20堂教練課，

就跟教練好聚好散的我（因為實在太痛苦了！！！）

竟不知不覺來到了第22堂課，

而且沒意外的話應該還會繼續上下去，

到底是什麼原因讓我這麼堅持，

之後會補一篇文章給個交代。

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一如往常我都會提前最少半小時到健身房，

做完10分鐘的拉筋、滾桶放鬆後，接著再做6組動態熱身，

然後上跑步機，來個10分鐘要人命的快慢交替跑，

接著就開始上課了！！

一週固定會上兩次課，今天主要是針對下肢做訓練。

一上課雙腳套上彈力帶後，

就開始做髖關節啟動以及星型平衡訓練，

每次做到後面幾組都會覺得腿要炸了！

緊接著做了各4組的壺鈴深蹲和相撲硬舉，

原本手無縛雞之力的我居然也拿得動12公斤壺鈴深蹲了。

中間的短暫休息時間，

我開心的對教練說：我肚子有小一點了吧！

教練竟冷眼秒回：一點都沒有，妳不要這樣就滿足。

還跳針的一連說了三次：妳到現在還是很廢！很廢！很廢！

（講一次就聽到了！！！）

雖然可能是言語上的激勵，

還是讓我忍不住在內心想「我是花錢來給你羞辱的嗎？凸」

但現在變得有點胖是真的（淚），

誰叫我要這麼貪吃，

我不恨教練，我恨我自己的嘴！！！

內心的小劇場結束後，

接著做4組30秒的波比跳，每次做完腿必軟沒在騙，

緊接著搭配4組戰繩，

令人煩躁的是，教練不知道為什麼

非常喜歡在我很痛苦的時候，說一長串的風涼話，

像是：「妳是沒吃飯嗎 ？」

「五、六十歲的老奶奶都比妳還有力」

或是不停大吼「再快一點、看前面、用盡妳的全力！」

我是在當兵是不是！！！！！

在上課的過程中，我內心的OS從來沒少過，

最後在下課前做了4組打水核心訓練當作今日的ENDING，

希望現在的自己，會讓未來的我覺得很驕傲。

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８/２8 Day94 重訓課第14週

一到健身房就看到教練在練習區上課，

本來想說那就默默去拉筋暖身吧，

沒想到他居然開了金口稱讚我：「妳穿這樣很瘦！」

從他嘴裡要獲得讚美，

真的是非常難能可貴（淚）

可貴到我覺得最少要打五行字把它記錄下來。

今天主要針對胸、背和上肢做肌力訓練，

一開始搭配重訓器材輔助，做胸推和坐姿式划船。

說實在我還蠻喜歡練背部的，

或許是因為表妹曾和我說：「姐，背練起來會很好看！」

對！就是這麼膚淺的理由和動機，

也或許是每次練完，身體都會感到特別放鬆，

對此，我也曾和教練說過：女生背練起來是不是蠻好看的！

教練：「妳這不是廢話嗎？哪裡練起來都會好看好嗎？」

「這不是就像男生說，我要是把手臂練壯會很帥嗎？」

喵的！每次都喜歡澆我冷水是哪一招！！！！

說句「對，把背練起來會很正」之類的話，

是會少塊肉嗎？！是會少塊肉嗎？！是會少塊肉嗎？！

好，回歸到現實了！

課程的後半段，我搭配彈力帶做肩關節穩定訓練，

雙手的動作很像蜘蛛人在牆壁上往上爬，

只是可能他的手沒有像我這麼抖而已，

教練說今天的訓練，對於久坐的上班族和低頭族都很有幫助，

常常做可以改善腰酸背痛的症狀。